Estrategia de ritmo en un Ironman: cómo no reventar en la maratón
La maratón de un Ironman se gana en la bici. Aprende a dosificar el esfuerzo para no reventar en los últimos kilómetros.
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Cuántos carbohidratos tomar por hora en un Ironman, cómo repartirlos entre bici y carrera y por qué hay que entrenar el intestino.
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Cuánto se tarda en terminar un Ironman según tu nivel, con el desglose por segmento y una calculadora para estimar tu tiempo.
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Ironman ha cambiado el reparto de plazas a Kona: ahora se clasifica por tiempo ajustado por edad, no por cupos fijos. Te explico cómo funciona y cómo saber si tu tiempo entra.
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