¡Vuelta a la Media distancia!
01-Octubre-2023. Como muchos ya sabéis en abril de 2022 tuve un problema de salud que me hizo dejar la competición, dejar el deporte en general como lo había imaginado hasta la fecha e iniciar un tratamiento que se alargó por un año… replanteándome muchas veces si realmente podría volver a correr un triatlón de media o larga distancia… no paraban de hacerme pruebas y ninguna con un diagnóstico claro, mientras tanto yo seguía de baja y sin saber que pasaría en el futuro.
No daré la chapa ni entraré en lo que me pasó, lo que sí sé, es que sobre todo con la ayuda de mi familia y amigos ¡pude superarlo! Mas adelante escribiré un post con algunos «TIPS» que a mí me ayudaron mucho en esa época y la época de después para no perder la ilusión por volver a competir.
Resumido este punto, me planto en marzo de 2023 ya casi sin medicación e inicio los entrenos. Como era de esperar no todo fue bonito, muy malas sensaciones, ritmos pésimos y un largo etcétera, aun así, me animó poder correr el short de Terres del Ebre y posteriormente el short de Amposta que ya noté mucha diferencia en cuanto a ritmos y sensaciones.
Luego hice unas buenas vacaciones y fue el momento en el que decidí que este 2023 ¡volvería a la media distancia!
Últimos 2 meses de preparación.
Andaba con muchas ganas de hacer deporte, pero la realidad es que me estaba costando un mundo entrenar con cabeza y siguiendo una planificación, me lo estaba planificando yo todo y lo estaba adaptando demasiado a entrenar socialmente y no para mejorar. Era totalmente lícito, pero si quería hacer un Half tenía que sentarme, analizar el tiempo que quedaba y seguir una ruta de entreno sin olvidar obviamente el deporte junto con los amigos.
Así que como algunos ya sabréis conocí a Adrían Lainez en el curso de entrenador de triatlón de la fetri y llevo ya 2 temporadas entrenándolo, destacando algunas victorias en estos dos años y un merecido 15 puesto en categoría elite en el campeonato de España de larga distancia en 2023. Dicho esto, él también es entrenador y le pedí si me preparaba una planificación a mí también, así entre los dos le daríamos algo más de seriedad y me ayudaría a no modificar o saltarme los entrenos. ¡En definitiva, ahora mismo los dos somos atletas y pupilos a la vez! Algo que realmente me hace muchísima ilusión.
Así que estos dos meses han estado bien estructurados pese a que no se lo he puesto fácil XD, y con algunas semanas de muy poco entreno por viaje, gripe y demás.
Semana de tapering y preparativos.
Por fin llega la semana de carrera, semana de poco volumen solo con algunos chispazos en carrera y en bici, semana de descansar, de comer bien y cuidarse, mencionar a mi fisio de confianza, Kevin de Big bikers que el mismo miércoles por la mañana me dejó en perfectas condiciones para afrontar la prueba.
Con un poco mala pata que jueves me levanto con frio y dolor de garganta… Ahora no… ¡verás que me pongo malo! Así fue, por suerte suelo recuperar rápido, jueves dolor de garganta y malestar, viernes todo el día de reposo sin salir de casa y sábado una pequeña activación en bici y para Platja d’Aro. Muy malas sensaciones en bici y bastante agotado, pero confiaba en despertar el domingo como por arte de magia sin resfriado y ¡¡preparado para competir!!
El sábado cogemos la furgo tranquilamente después de comer y vamos para Platja d’Aro, recoger bolsa del corredor, dejar la bici en la transición lista, ya que duerme dentro de un polideportivo y así no da por saco en la furgo para dormir. Cena de tupper en la furgo y a dormir.
Día de la carrera.
Me levanto sobre las 5:50, me tomo un café en la furgo y un pequeño desayuno, preparo los botellines y voy directo a la transición a ponerle las gomillas a los zapatos, dejar la bebida y comida y los últimos cuatro ajustes. Allí me encuentro a mi amigo Gomar Marchena fundador de Triatletas en red, charlamos un poco y nos dirigimos para la salida que está bastante lejos. Parada en un bar para ir al lavabo, ponernos los neoprenos, foto de rigor y empiezan los nervios, no por ganar ni por miedo, simplemente por hacerlo lo mejor posible y acabar contento de darlo todo. A todo esto sacando moquillos pero no me encontraba mal del resfriado así que vamos allá.
Inicio de la Natación más T1.
1900m de natación en aguas abiertas, inicio frenético, salí aproximadamente en la 4 fila, realmente no entiendo a la gente que se pone de los primeros si nada lento ni a los que se ponen detrás si tienen una buena natación, el caso que entre adelantar y algunos golpecillos llegamos a la primera boya, giro y ya una recta perfecta, sol en contra buena visibilidad y ya relajándome, buscando encontrar mi ritmo y unos buenos pies. Decido ir en un lateral sin demasiada molestia, aunque eso me reste un poco de tiempo ya que la carrera es muy larga.
Llegamos a la mitad de la natación con un giro de 180º y puedo ver la diferencia con los primeros, me sorprendo de que no están “tan lejos” para lo que yo acostumbro a nadar, así que eso me da algo de motivación, eso sumado a que empezaba a encontrarme bien subo un pelo el ritmo y voy ganando algunas posiciones, a unos 400m para finalizar veo en el fondo nadando tranquilamente una raya pequeña, ¡fue un momento guapísimo!
Salida del agua, la idea era estar entorno a los 32-33’, doy al botón de lap y veo 30’, así que genial, salgo del agua me encuentro a Pris grabando me da ánimos y sigo corriendo, me quito el neopreno justo al llegar al paseo, y hago la pedazo de transición descalzo y con el neopreno a cuestas, (algunos se dejaron unas zapatillas en una zona reservada, otros corrían con el neopreno puesto… Ya cada uno lo que se sienta más cómodo).
Llego a la bici y hago una transición bastante rápida donde me encuentro a Lluís que tenía su bici al lado de la mía, que finalmente ¡¡ganó la carrera con una solvencia brutal! Salimos juntos con la bici pero enseguida lo pierdo de vista.
Sector de Ciclismo más T2.
Qué decir del sector ciclista, un recorrido bastante duro, con dos puertos asequibles que subes y bajas por ambas partes, pero que conforme van pasando los kilómetros van pasando factura, sin olvidarse de las carreteras secundarias de un sentido en el que cuesta mantener vatios altos, pero en los que puedes disfrutar muchísimo.
Desde el inicio no me entraban los vatios que pensaba, así que decido ir un poco por sensaciones ya que mi cuerpo no tira como debería y forzarlo iba a ser peor, así que decido continuar unos 15-20 vatios por debajo de lo que pensaba en los puertos y manteniendo en el llano dentro de lo que podía por la carretera.
En la primera parte de carrera la verdad es que fue un poco caótico, no tienes referencias y tienes a muchas personas en bicicletas con unos ritmos muy por debajo ya que se encontraban bicis de la distancia sprint, también de la distancia olímpica y aquabike M y L, lo que hace complicado tener referencias de carrera.
A partir del kilómetro 10 las bicis de distancia Sprint dan la vuelta y en el kilómetro 20 los de la distancia Olímpica, ese fue el momento en el que puedes tener referencias y saber cómo avanza la competición, ¡aún quedaba un puerto y toda la vuelta!
En el último puerto de bajada ya, antes de dar la vuelta me cruzo con el primer clasificado, sorprendentemente era Lluis, que habíamos salido de la t1 juntos, ya sacaba unos 5’ al segundo clasificado así que no solo había recortado, sino que estaba poniendo un ritmo endiablado.
En esas ya puedo ver la referencia, llego al kilómetro 45 donde hay un giro de 180º un avituallamiento y queda deshacer todo el recorrido. Cuento unas 30 bicis por delante, pese a que iba por debajo de lo que se que podía dar… Yo sigo haciendo mi carrera.
Importante= Nada que reprochar a los voluntarios, pero ya me ha pasado varias veces y luego en competición no lo recuerdo… Daban un botellín de isotónico relleno, el cual cogí, pero como tienen que rellenarlos tan rápido y tantos, es normal que la tapa quede sin enroscar del todo, así que siempre que podáis aseguraros al coger un botellín que la tapa esté completamente cerrada o os pasará como a mí, fui a beber y salió más isotónico por la tapa hacia mi bici y mi cuerpo que el que fue para la boca XD.
Llegando ya casi a la t2 recorto distancias con un grupete de 4 ciclistas y decido apretar un poco para llegar con ellos.
Sector de carrera a pie.
Inicio de carrera a pie, me bajo bastante entero de piernas en la bici, pero nada más iniciar el primer kilómetro ya veo que algo no anda bien, he ido ese kilometro unos 15’’ por debajo de lo que debería y no consigo tener buenas sensaciones, eso sumado al dolor de cabeza, que cada vez es más fuerte, el calor y el gripazo estába pasando factura. Así que nada, mantengo el ritmo y voy parando en cada avituallamiento a beber y refrescarme.
Terminando la primera vuelta ya veo a Pris animando, me pregunta que tal y le digo que con mucho dolor de cabeza, así que al girar de nuevo me da las gafas de sol (cosa que en teoría no se puede) entre las gafas, refrescarme la gorra en el avituallamiento y demás parece que el dolor no va a más, así que continuo sin pensar demasiado.
Tercera vuelta, psicológicamente tocado, no lo voy a negar pensaba que podría apretar en el final pero empezó a hacerse bola. Así que nada, ¡Esto es la media distancia! son momentos en los que hay que intentar desconectar tanto la mente, como de las señales que te da el cuerpo y canalizar realmente lo que puedes y no puedes hacer, seguir y seguir siendo conscientes obviamente de tu límite.
Última vuelta, un chico y yo nos hemos ido adelantando toda la carrera mutuamente varias veces, así que lo tenía como referencia igual que a otro chico que me adelantó en la primera vuelta pero que no me acababa de sacar distancia, así que me puse una mini meta, a ver si adelanto al primero antes de llegar al último avituallamiento, subí un poco el ritmo y lo pillé ,aunque un poco más tarde, ya solo me quedaban 2 kilómetros y me separaban unos metros para alcanzar al siguiente, sin pensarlo subo más el ritmo y voy directo a adelantarlo y hacia meta.
Realmente en la situación en la que estábamos de carrera me daba igual quedar el 38 el 36 o el 40, pero esos pequeños objetivos durante la carrera te pueden ayudar a desconectar del dolor de piernas y a centrarte en otras cosas para seguir. Cada uno debe buscar esas pequeñas metas durante la carrera para automotivarse y así rendir un punto por encima de lo que estás dando.
Por sacarle una pega a la carrera, en la guía del atleta decía que en cada avituallamiento habían geles y barritas y no fue así… ¡No habían geles! y yo corriendo no soy capaz de comerme una barrita, así que fallo mío por no llevarme mi alimentación pero tiré toda la media con un gel que me había sobrado de la bici y llevaba en el tritraje…
Conclusión
Super contento, Por fin vuelvo a la media distancia, disfruto y sufro haciendo lo que más me gusta, me voy con un muy buen sabor de boca en la natación y con una bici y carrera que sé, que podría haber ido un poco mejor, si no llega a ser por el resfriado, así que le doy un 8/10, gestión de carrera buena y como siempre con la mejor alimentación en carrera de la mano de WinIT, eso sí, otro día sin confiar en los avituallamientos. No se que me deparará 2024, probablemente deje la larga descansar y preparé media distancia para volver a retomar ritmos, pero… VEREMOS!
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