FINS ON ESTÀS DISPOSAT A ARRIBAR?
Neda, pedala i corre més ràpid!
Tant és quin sigui el teu objectiu: participar en el teu primer triatló, competir en campionats estatals o ser a Hawaii.
La meva feina és oferir-te l’orientació i les eines necessàries per guiar-te pel bon camí, mantenir-te motivat i desenvolupar la teva condició física durant tota la temporada, perquè arribis a la teva propera competició completament preparat, motivat i a punt per demostrar tot el teu potencial!
Neda, pedala i corre més ràpid!
Pla d’entrenament
Un únic pla, 100 % fet per a tu
Sense paquets ni lletra petita: tots els meus atletes reben el mateix nivell d’atenció i el mateix servei complet, sigui quin sigui el seu objectiu.
Quant costa?
La quota depèn de les hores que hagi de dedicar a la teva planificació i seguiment, i això varia segons la teva disciplina, el teu objectiu i la teva disponibilitat. Per això ho decidim junts en una reunió prèvia cara a cara, gratuïta i sense compromís (presencial o per videotrucada): ens coneixem, entenc les teves necessitats i et proposo la quota que et correspon.
Tot això hi va inclòs
Planificació a TrainingPeaks
Cada sessió, dissenyada per a tu i enviada al teu Garmin, Coros, Wahoo o Zwift. També se sincronitza amb Strava.
Seguiment i ajust continu
Reviso els teus entrenaments i adapto el pla a com et trobes, a la teva feina, a la teva família i als imprevistos.
Tests i valoracions en línia
Periòdicament mesurem el teu estat per fixar i actualitzar les teves zones de ritme, potència i freqüència cardíaca.
Anàlisi avançada amb WKO5
Corba de potència, fatiga i forma: sabrem els teus punts forts, els teus limitadors i què cal entrenar per millorar.
Estratègia de cursa
Ritmes i potències objectiu per tram i estimació del teu temps final, calculats amb IA a partir de les teves dades i del recorregut.
Estratègia nutricional
Hidrats per hora, hidratació i sals als entrenaments llargs i el dia de la cursa, perquè no et quedis buit.
Contacte directe per WhatsApp
Parles directament amb mi, sense intermediaris. Dubtes, sensacions o canvis d’última hora.
Salut i prevenció de lesions
Progressió controlada de la càrrega, amb el volum just per rendir sense trencar-te.
Segons el teu objectiu
Veure les 29 ressenyes a Google →
Llevo solo 3 meses con Jacob y he aprendido a entrenar con sentido, bajando el volumen para descansar cuando hay que descansar y apretar cuando hay que apretar, en Behobia hice mi personal record así que no puedo estar más contento, gracias!!
Que entrenador! Después de pasar por otras manos, con Jacob ha sido y sigue siendo todo mucho más fácil. Un entrenador que se adapta a la realidad del deportista, metiendo caña cuando toca pero sabiendo cuando toca descansar. Entrenos adaptados a TrainingPeaks.
Preguntes freqüents
Resolem els teus dubtes
Hi ha permanència?
No. No hi ha permanència ni contractes de llarga durada. Entrenem mes a mes, i si en algun moment vols parar o donar-te de baixa, només m’ho has de dir. Prefereixo que continuïs amb mi perquè estàs millorant i gaudint del procés, no perquè estiguis lligat a un compromís.
Necessito potenciòmetre per entrenar amb tu?
No és imprescindible. Puc planificar els teus entrenaments per freqüència cardíaca, per ritme o per sensacions (RPE), i amb això ja es pot progressar moltíssim. Això sí, el potenciòmetre ajuda: és la dada més objectiva per controlar la càrrega a la bici, afinar les teves zones i treure tot el suc a l’anàlisi amb WKO5. Si ja en tens un, a la bici o per córrer, l’aprofitarem al màxim; i si estàs pensant a comprar-ne un, et puc orientar sobre si et compensa en el teu cas.
Quantes hores a la setmana necessito entrenar?
Les que tinguis. El pla s’adapta a la teva disponibilitat real, no al revés. A la reunió inicial veiem quantes hores pots dedicar de manera sostenible entre feina, família i descans, i a partir d’aquí construïm la planificació. Hi ha atletes que entrenen poques hores i d’altres que preparen un Ironman amb molt més volum: l’important és que cada sessió tingui un objectiu clar. I si una setmana se’t complica, ajustem els entrenaments sobre la marxa.
Entrenes atletes de fora de Catalunya o d’Espanya?
Sí. La majoria dels meus atletes són d’Espanya, però com que treballo en línia amb TrainingPeaks i en contacte directe per WhatsApp, la distància no és cap problema. He tingut la sort d’entrenar atletes que vivien a França, a Alemanya i a l’Equador, amb el mateix seguiment que qui viu a deu minuts. Si ets a prop de Barcelona, a més, ens podem veure en persona.
Com és la reunió inicial?
És gratuïta i sense compromís, presencial o per videotrucada. Serveix per conèixer-nos: m’expliques el teu historial esportiu, els objectius de temporada, la teva disponibilitat i qualsevol lesió o limitació. Jo t’explico com treballo i, amb aquesta informació, et proposo la quota segons les hores de dedicació que necessitis. Després decideixes amb calma.
Quant costa el pla?
La quota depèn de les hores que hagi de dedicar a la teva planificació i seguiment, i això varia segons la teva disciplina (running, ciclisme o triatló), el teu objectiu i la teva disponibilitat. Per això no hi ha una tarifa tancada al web: la veiem junts a la reunió inicial gratuïta.
Què necessito per començar?
Un compte de TrainingPeaks (amb la versió gratuïta n’hi ha prou per començar), on veuràs els teus entrenaments cada dia, i un rellotge o dispositiu que registri les teves sessions, com Garmin, Coros, Polar, Suunto o Wahoo. TrainingPeaks s’hi sincronitza i també amb Strava i Zwift, així que els entrenaments t’arriben sols i jo rebo les dades per analitzar-les.
Serveix si sóc principiant o si vinc d’un altre esport?
És clar. Entreno tant persones que preparen el seu primer triatló o la seva primera cursa com atletes que busquen classificar-se per a campionats o per a Kona. Si vens d’un altre esport o comences de zero, adaptem la progressió perquè avancis sense lesionar-te i gaudeixis del procés.