Busques un entrenador de ciclisme que planifiqui amb dades i no a ull? Sóc en Jacob Sánchez, enginyer, entrenador nacional de triatló (FETRI) i coach certificat TrainingPeaks Level II. El ciclisme és la disciplina que més pesa en el triatló i a la que més hores dedico amb els meus atletes, i també entreno ciclistes purs: carretera, marxes cicloturistes, gran fondos, BTT i gravel. En línia per a tot Espanya i amb l’opció de veure’ns a Barcelona.
Entrenament de ciclisme per potència
Entrenar per potència és la manera més precisa de millorar a la bici: cada watt compta, i saps exactament quant estàs apretant sense dependre del vent, la calor o el cansament. Amb el teu potenciòmetre o el teu corró intel·ligent planifico sessions amb objectius concrets i controlo la càrrega perquè progressis sense passar-te.
- Tests i valoracions en línia per fixar el teu FTP i les teves zones de potència i freqüència cardíaca.
- Anàlisi amb WKO5: corba de potència, perfil de ciclista, fatiga i forma per saber què cal entrenar a cada moment.
- Pla a TrainingPeaks que s’envia al teu Garmin, Wahoo o Zwift.
- Estratègia de cursa per a la teva marxa o prova: potències objectiu per tram i estimació de temps calculades amb IA a partir de les teves dades i del recorregut.
- Estratègia nutricional per a sortides llargues i el dia de la prova.
- Seguiment continu i contacte per WhatsApp.
No tens potenciòmetre?
Cap problema. Pots entrenar igual de bé per freqüència cardíaca i sensacions, i si estàs pensant a comprar un potenciòmetre et puc orientar sobre si et compensa en el teu cas. El que importa és que cada sortida tingui un objectiu.
Per a triatletes, cicloturistes i ciclistes de carretera
- Triatletes que volen millorar el segment de bici i arribar frescos a la cursa a peu. Si prepares llarga distància, mira com preparo un Ironman.
- Cicloturistes que preparen una marxa o un gran fondo i la volen acabar forts, no sobreviure-la.
- Ciclistes de carretera, BTT i gravel que volen pujar el seu FTP, millorar a les pujades o entrenar amb estructura.
Si entrenes a Catalunya tens algunes de les millors carreteres d’Europa: de Girona i les seves pujades mítiques al Pirineu de Lleida o el Priorat a Tarragona. També et poden ser útils les meves calculadores gratuïtes.
Veure les 29 ressenyes a Google →
Que entrenador! Después de pasar por otras manos, con Jacob ha sido y sigue siendo todo mucho más fácil. Un entrenador que se adapta a la realidad del deportista, metiendo caña cuando toca pero sabiendo cuando toca descansar. Entrenos adaptados a TrainingPeaks.
Entrenador cercano, flexible con los horarios y un muy buen analista. Va a ser mi segunda temporada con él y está sacando lo mejor de mí. Lo recomiendo al 100%
Un placer trabajar con Jacob, llevaba más de 10 años corriendo pero fue empezar a entrenar con él y descubrir que podía ir mucho más allá, el progreso que he hecho en tan solo unos meses, espectacular 🚀 Su flexibilidad y personalización en prepararme los entrenamientos han sido claves, lo recomiendo 100%
Preguntes sobre l’entrenament de ciclisme
Entrenes només triatletes o també ciclistes?
També ciclistes: carretera, marxes cicloturistes, gran fondos, BTT i gravel. El pla i el seguiment són igual de personalitzats.
Necessito potenciòmetre?
No és imprescindible, tot i que ajuda molt. Sense potenciòmetre entrenem per freqüència cardíaca i sensacions; amb ell, afinem molt més la càrrega i l’anàlisi amb WKO5.
Puc entrenar amb corró i Zwift?
Sí. Les sessions s’envien des de TrainingPeaks al teu corró intel·ligent o a Zwift, així que pots combinar corró i sortides al carrer.
Quant costa l’entrenament de ciclisme?
La quota depèn de les hores de dedicació que necessitis i la veiem a la reunió inicial gratuïta. No hi ha permanència.
Vols millorar a la bici?
Explica’m el teu objectiu i concertem la reunió inicial gratuïta.